腿胯舒筋活節法

       

                                                                       俯伏式
     

     第四段 第一式 : 俯伏式

                                                                          挺身曲坐

     第四段 第二式 : 挺身曲坐

 

                                                                         跳身壓胯

     第四段 第三式 : 跳身壓胯

 

                                                                          手口趾伏合式

     第四段 第四式 : 手口趾伏合式

 

                                                                           左右壓腿

     第四段 第五式 : 左右壓腿

 

                                                                           張腿式

     第四段 第六式 : 張腿式