腰腹舒筋活節法
第三段 第一式 : 左右扭身軸
第三段 第二式 : 火樁四勢
第三段 第三式 : 盤跪式土樁
第三段 第四式 : 盤跪式水樁
第三段 第五式 : 火水土三樁轉動
第三段 第六式 : 水土交融
第三段 第七式 : 掌撐式
第三段 第八式 : 指撐式
第三段 第九式 : 扣趾盤坐式