活力八段錦

這是一套由輕度而到逐漸加大運動量的中式有氧運動。動作明快,有節奏,可以有效的加強心臟跳動、增進體能、肌動力、柔韌力和持久力,藉以鍛練和修補正在退化中的骨肌、器官及其他生理症狀:例如血液中膽固醇、三甘油脂、或血液等含量不符標準;或胃、腸道的消化和吸收不良,或常常便秘;或肝功能欠佳;或心、肺功能明顯轉弱;或心境焦慮、精神緊張;或精神體力明顯下降。學者如能有計劃地逐步提高操練,在鍛練之後由于強壯肌肉的需要,身體的消化、代謝和血氣即大為改善,更因運動時呼吸量的加深、橫膈肌大幅度的升降運動,從而使心、肝、肺、脾、胃、胰、腎和膀胱等臟腑的功能全面調升。由于練功時消耗相當的能量,事後會有輕度疲勞及酸痛,不但對睡眠有利,同時也有緩和緊張、消除焦慮和舒緩壓力的效果。任何人鍛練之後,健康者更健康,身體有毛病的會顯著得到改善。

 

第一段 屈膝抬臂理氣機  兩臂運轉像翼飛

第二段 雙手平肩分開合  翻掌落腰守丹田

第三段 握拳彈指練手勁  蹲身抬臂調氣息

第四段 荷蓮綻開壯腰身  霸王舉鼎定江山

第五段 兩手朝天理三焦  左右開弓似射鵰

第六段 調理脾胃須單舉  五癆七傷往後瞧

第七段 搖頭擺臀去心火  背後擊搓把病消

第八段 怒目攢拳增氣力  兩手攀足固腎腰